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コアカイロプラクティック錦糸町の矢永です。

今回はインナーマッスルとアウターマッスルの違いについて書かせていただきます。

皆さんも言葉は聞いた事があるとは思いますが、インナーマッスル、アウターマッスルをご存じですか？

 

今回はインナーマッスルとアウターマッスルの違いについて書かせていただきます。

 

 

インナーマッスルは体の深部にあり、体の軸をになっています。

主に体幹に注目される事が多く弱くなると姿勢が崩れやすく、疲れやすい体になります。

筋肉の成長がわかりづらい筋肉です。

 

アウターマッスルは体の表面的なところにあり、上腕二頭筋や大胸筋など身体を動かした際に筋肉が動いてる様子やトレーニングの成果がわかりやすい筋肉です。

 

 

インナー・アウターマッスルを鍛えるメリット

 

・インナーマッスルは持続的な力に特化している為、、姿勢を維持しやすくなり、疲れづらい体になってきます。

また、基礎代謝が上がり消費エネルギーが上がるため健康的なダイエットに役立ちます。

また尿漏れ、便秘、などにも効果的です。

 

 

 

・アウターマッスルは瞬発的な力に特化している為、走る・投げる・跳ぶなどの運動能力が高まってきます。

 

 

鍛え方の違い

 

・インナーマッスルは、ゆっくりと時間をかけて負荷をかけていくことが大切になります。

注意してほしいのが高負荷でやっていくほうがインナーマッスルがより鍛えられるというわけではなく持続的に弱負荷でもしっかり鍛えていくことができますので、ゆっくりと時間をかけてやっていきましょう。

 

・アウターマッスルは、高負荷をかけていけばいくほど筋肉が鍛えられやすく短時間でしっかりとした筋肉がつきやすいです。

アウターマッスルは、瞬発的な筋肉の為、瞬発力を意識して行うとよいです。

 

 

インナーマッスル・アウターマッスルともにしっかり鍛えていくことにより身体のバランスをより向上していきましょう。

 

 

何かお困りの症状などありましたらお気軽にコアカイロプラクティック錦糸町までご連絡ください。