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肩こり解消に効果大な入浴のコツ

体を芯から温めてくれる入浴は、血行を良くしてくれるので肩こりに効果があります。
肩こりに悩んでいる人は、毎日しっかりと入浴することをお勧めします。
それでは、肩こりに効果的な入浴法を紹介していきます。

【肩こりに効果的な入浴法】

1．お湯の温度は４０度
４０度のお湯に、２０分程度入浴します。
全身浴で入浴し、お湯が肩につかるようにしましょう。
入浴剤を入れると、さらに効果的です。

2．肩をほぐす
入浴しながら肩をほぐしていきます。
肩の上げ下げの運動と、肩を回す運動をそれぞれ10〜20回程度行いましょう。
肩こりの症状が強い方は、やり過ぎると筋肉を痛めてしまう恐れがあるので、
無理をしないようにしましょう。

3．首をほぐす
肩こりは、首から肩にかけての僧帽筋が固くなっている状態ですので、
首をほぐしてあげることも大切です。
首をゆっくり回したり、手で揉んだりして、固くなった首の筋肉をほぐしていきましょう。
お湯を浸したタオルを首に巻いて、首回りを温めてからほぐしてあげると効果的です。

入浴は肩こりだけでなく、冷え性の改善、疲労回復、安眠、美肌など多くの効果が期待できます。
毎日の入浴を習慣にすることで、多くの恩恵を受けられるのです。

このように、肩こりの症状の改善が見込める入浴ではありますが、
肩こりの根本的な解決は難しいといえます。

コア カイロプラクティック錦糸町では、整体により辛い肩こりを根本から治療いたします。
整体で筋肉と骨のバランスを整えることで、肩こりの解消だけでなく、
肩こりになりにくい体になっていきます。
辛い肩こりでお悩みなら、コア カイロプラクティック錦糸町にお任せください。