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コアカイロプラクティック錦糸町の矢永です。

 

今回はストレッチの仕方について書かせていただきます。

 

ストレッチの仕方というのはつまりどういうことか？

 

よくストレッチを頑張りすぎて筋肉を傷めてしまった、足がつってしまったなどの声を耳にすることが増えてきました。

 

ストレッチはただ筋肉を伸ばせば良いということではなく、適度な強さで伸ばすことが大事だということです。

 

筋肉を無理して伸ばしすぎてしまうと、筋肉が痛むだけでなく筋力が落ちてしまう事もあります。また、痛むことにより筋肉痛のような痛みを生み出してしまう可能性があるので十分注意しましょう。

 

それでは、ストレッチに対して適度な強さとはどのようなものなのか？

 

適度な強さとは、イタ気持ちいい～と感じるところです。

 

一人ひとり身体の硬さが違うため伸ばしやすいところもあれば、硬すぎてなかなか伸びないヶ所があると思います。

 

ストレッチは本来心地の良いものなのですが頑張りすぎて筋肉を傷めるようなやり方が増えてきているのでイタ気持ちいい感じのとこまででやっていきましょう。

 

特に朝方は硬くなっていることが多い為気おつけて伸ばしていきましょう。

 

お風呂上りなど、体が暖かい状態のほうが筋肉は伸びやすくなっているのでしっかりと伸ばしていきましょう。

 

何かお困りの症状などありましたら、コアカイロプラクティック錦糸町までお気軽にご連絡ください。