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猫背だと腰痛になる？

コアカイロプラクティック錦糸町の矢永です。

今回は、猫背だと腰痛になるについて書かせていただきます。

猫背になると腰が辛くなるのか？

猫背の姿勢が続くと背中全体的に引き延ばされ姿勢を維持するために筋肉が緊張を続けます。

緊張した筋肉は疲労がたまり少しづつ身体の動きを鈍らせて行きます。

身体を鈍らせるだけでなく疲労がたまることにより筋肉が痛みやすくなりケガをした際に治りを遅らせてしまう為、筋肉が硬くならないように日頃からのケアが必要になってきます。

デスク仕事を根詰めて長時間パソコンとにらめっこしてると背中が張ってくる感じがしませんか？

背中に張り感を感じてくるのは身体のSOSでもあり、これから硬まろうとしてるサインを伝えるものです。そのサインを無視して一生懸命デスク仕事を続けてしまうと体を痛め少しの施術などでは、張り感をなかなか取りきれなくなります。

張り感を感じたまま生活を続けてしまうとふとしたタイミングで腰などを痛めてしまうため日頃からストレッチなどを行っていると体の柔軟性を高めていくことができるためしておきましょう。

背中の張りを感じる場合多くの筋肉があげられるのですが、特に張り感を感じさせてしまう筋肉としては、広背筋・大胸筋があげられこの2つのストレッチをぜひ皆さんもやってみてください。

ストレッチ

ストレッチを行う際に頑張りすぎずにいた気持ちいいぐらいで行ってください。

伸びている感じがしたら、15秒キープしもとの位置に戻ってください。

長時間伸ばしすぎると筋肉がつってしまうので気おつけてください。

広背筋

・あぐらをかき座ります。

・伸ばしたい方の腕を耳の横につくぐらいまで上げていきます。（肘も伸ばします）

・上げた腕と反対側に体幹を曲げます。

腕を上げたほうの脇～背中に伸びている感じが出てきます。

注意

・肩などに痛みを感じたら控えてください。

 

大胸筋

・壁に対して垂直に立ちます。

・壁側の肩を90°外に開き肘も90°曲げていきます。（この時肘～手のひら全体に壁にあてておく）

・壁側の足を一歩前に出す

胸の前側が伸びている感じが出てきます。

注意：肩などに痛みを感じたら控えてください。

何かお困りの症状、ご相談など当院までご連絡ください。