頭痛の予防について

どのタイプの頭痛でも、普段から規則正しい生活を心がけることで、
ある程度の予防が可能です。
併せて、各々の頭痛を引き起こす要因を避けることも大切です。

片頭痛の予防

規則正しい生活を心掛けましょう。寝不足も寝過ぎも良くありません。
キチンとした食生活を送ることが大切です。
一部の飲食物は発作を誘発するので、摂取時には注意が必要です。
眩しい光や大きな音はなるべく避けましょう。
温度差や気圧の変化によって引き起こされる場合もあります。
可能な限り過度なストレスを避け、リラックスを心がけましょう。

緊張型頭痛の予防

緊張型頭痛では、頭や首、肩の筋肉の緊張した状態が長く続くことによる
血流の悪化が関係しています。
ヨガやウォーキングなど、日頃から適度な運動を取り入れ、
正しい姿勢を取るように心掛けましょう。
仕事や勉強で、長い時間同じ姿勢でいることの多い人は、
こまめに休憩を入れ、軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐしましょう。
湯船にユックリ浸かったり、身体のマッサージをするのも良い方法です。

群発頭痛の予防

人によって、発作の起こる時期がほとんど決まっているため、
それに合わせて、医師による予防薬の処方が可能です。
しかしながら、発症を完全に予防する方法はわかっていません。
そのため、痛みを引き起こす誘因を意識的に避けることが大切です。
過度の飲酒や喫煙、長時間の入浴、登山、飛行機の搭乗は
なるべく避けましょう。

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