ストレートネックを改善して肩こりを改善

ストレートネックは肩こりの原因に

ストレートネックは、前かがみの姿勢の人がなり易い首の障害の一つです。
正常な人は首が少し湾曲しています。
しかし、ストレートネックの人は、文字通り首が真っ直ぐで湾曲していません。
湾曲していないと頸部への負担が継続的にかかります。
そうすると、慢性的な肩こりなど様々な症状を発症します。

ストレートネックの改善法

ストレートネックは基本的に手術をしないで治療します。
その大きな原因は姿勢です。
その為、ストレートネックを改善するには、
前かがみの姿勢を改善する必要があります。
改善法は三つあります。

第一に環境の改善です。
前かがみの姿勢が継続しないように環境を整備します。
パソコンでのデスクワークが多い場合には、画面を自分の視線の高さに合わせて、
前かがみにならないようにします。

第二に、うつむく生活習慣の改善です。
ストレートネックの人は、うつむく生活習慣があります。
また、多くの場合、肩も巻肩になっています。
巻肩だと、肋骨の前面が縮んだ状態になります。
そこから定期的に首を上にあげ、縮んだ肋骨を広げるストレッチ体操を行います。

第三に、枕などの装具を利用した矯正です。
枕の高さを調整して、首に正常な湾曲を強制します。
しかし、枕だけでは矯正出来ません。
環境と生活習慣の改善が前提になります。



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