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肩こりが原因で引き起こされる頭痛の対処法

2018.06.14

コラム

肩こりが原因で引き起こされる頭痛の対処法

ひどい肩こりが原因で頭痛が起こるケースがありますが
肩こりからくる頭痛の場合、頭を支える肩まわりなどの筋肉が緊張し
血流が悪くなることで起こると考えられます。
肩こりによる頭痛はどのように対処すればよいのでしょうか。

慢性的な肩こりで頭痛になる場合、肩の凝りやすいライフスタイルをしていると考えられます。
例えば仕事の内容や普段の姿勢などですが、日常生活を見直し、習慣を変えることで
頭痛が改善する場合もあります。

【肩こりが原因で引き起こされる頭痛の対処法】

  • 休憩を取る
    パソコンを使用して仕事をされている場合、
    長時間モニターを見ていると目に負担をかけてしまいます。
    目と肩は密接に関係しているので、1時間に1度は休憩をとって、外を眺めるなど
    目を休ませてあげることで、肩こりは軽減されます。
  • 軽く運動する
    デスクワークの方は肩や背中、腕などが張って血行が悪くなりがちです。
    上半身だけでも伸ばしたり動かすなどで身体をほぐしていただくことで
    目も休まり、肩こりも楽になります。
  • 十分な睡眠を取る
    最も効果的で最も手軽な方法は十分な睡眠をとることです。
    充分な休養をとり、眼の疲れをとることで肩こりを予防しましょう
  • 姿勢に注意する
    猫背など姿勢の悪い人は血行も悪くなり、肩こりになりがちです。
    姿勢が悪くなることで背中などの筋肉が衰え
    さらに姿勢が悪くなるという悪循環となってしまいます。
    姿勢を直すと代謝が上がり血行が良くなるため、肩こりも改善されるケースがあります。

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