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筋肉についてのお話し

2018年3月30日 カテゴリ:未分類

こんにちは。

コア・カイロプラクティック錦糸町の阪です。

今日は筋肉についてのお話です。

 

筋肉には様々な分類の仕方がありますが、大まかにアウターマッスルとインナーマッスルに分けることができます。

 

アウターマッスルとは身体を大きく動かすための筋肉と考えてください。

特徴は大きな力を発揮できるが持久力に乏しい。

表面に見えている筋肉はほとんどがこのアウター筋です。

 

インナーマッスルは主に姿勢を維持するための筋肉です。

特徴は大きな力は発揮できないが持久力に富んでいる。

深層にある筋肉なので見えません。

 

そして今回はそのインナーマッスルが大変重要であることをお伝えしたいです。

じっと座りっぱなしや立ちっぱなしになると腰や背中が痛くなるという症状はこのインナーマッスル(姿勢維持筋)が弱くなっている状態といえます。

またランニングをして膝が痛くなった、筋力トレーニングをして怪我をしたなどもこのインナーマッスルが弱化してフォームが悪くなったことが原因であることが多いです。

 

つまりインナーマッスルは日常生活でも運動するうえでも大変重要な筋肉である事がわかります。

ただインナーマッスルはアウターマッスルを鍛えるよりとても難しい部位です。

大きな動きはすべてアウターの筋肉が作用しているので世の中の筋トレのほとんどがアウターの筋肉のトレーニングです。

 

ここ最近青学駅伝部の青トレや長友さんのコアトレなどインナーマッスルが注目を集め、そのトレーニング方法も紹介されることが増えてきました。

しかし実際にやってみると分かりますが自分一人でうまくインナーマッスルに効かせるのは至難の業です。

 

また身体の歪み、特に骨盤のゆがみが強いと余計にインナーマッスルは使いづらくなっています。

もしインナーマッスル強化にご興味の方は一度コア・カイロプラクティック錦糸町にご相談ください。

 

ランニングを始めるにあたって重要なこと

2018年2月27日 カテゴリ:未分類

こんにちは。

コア・カイロプラクティック錦糸町の阪です。

 

今回のテーマはマラソンについてお話していきたいと思います。

ランナーにとって大切なの体幹の強さと肩甲骨や股関節の柔軟性です。

日頃から運動しているプロのアスリート出ない限り、日頃はデスクワークや立ちっぱなしなど身体に悪いストレスを与えています。

特に座りっぱなしは股関節や肩甲骨回りの硬さを生み出し、体幹のインナーマッスルを弱化させてしまいます。

一般の方はあまりこのあたりの事を理解せず、すぐに走り始めてしまうため怪我をしやすいです。
ただ「走る」だけであれば健康な方であれば誰にでもできる簡単な運動です。

そのため色々すっ飛ばしてとりあえずたくさん走れば速くなるだろうと考えがちになってはいないでしょうか。

ただしランニングはスポーツです。

それもハードなスポーツです。

身体が走ることに耐えられるスペックでなければ、無理をすれば怪我をしますし、ある程度のレベルまでは速くなるかもしれませんがそれ以上のレベルへの向上は望めません。

 

そのため一番最初にお話ししたことが重要になってきます

体幹の強さと肩甲骨と股関節の柔軟性が共存することで、パフォーマンスは格段に上がり怪我をしにくくなります。

もちろんそれに正しいフォームでなければだめですが、そもそも体幹が強く柔軟性がなければ正しいフォームで安定して走ることはできません。

 

もしこれからランニングを始めようと思っている方はまずは身体をランニングできる身体づくりから始めていきましょう。

コア・カイロプラクティック錦糸町はランナーの方のサポートをさせていただきます。

遠慮なくご相談ください。

寒暖差による自律神経の乱れ

2018年1月29日 カテゴリ:未分類

こんにちは

コア・カイロプラクティック錦糸町の阪です。

 

すさまじい寒気が押し寄せています。

先週は大雪に始まり大変冷え込みました。

先々週が少し暖かかったこともあり余計に寒さが身に沁みますよね。

今週も寒そうです。

 

このような温度差の激しい冷え込みは自律神経が乱れる原因となります。

自律神経の乱れは体のだるさや疲労感、免疫の低下などの原因になります。

疲れが取れにくいということは体の自然治癒力が低下しているため、コリや痛みが慢性化しやすくなります。

 

そのため日頃から自律神経を整える為に以下の事を心がけるようにしましょう。

①湯船につかる
身体の冷えを改善するためシャワーではなくしっかり湯船につかるようにしましょう。

②メリハリのある生活を心がけましょう。
朝起きたら日の光を浴びるようにして日中は軽い運動を行うとよいでしょう。
そして夜はリラックスする時間をもち、ストレッチなど行い身体を休めましょう。

③腹式呼吸を行う。
自律神経が作用する運動の中で自分自身でコントロールできるのは呼吸だけです。
浅い呼吸は身体がリラックスできなくなっていきます、意識的にたまに大きく深呼吸をするとよいでしょう。

④首のコリや歪みを改善する
首のコリや歪みは身体のリラックスを妨げます。カイロプラクティック治療で改善しましょう。

 

身体のゆがみが気になるようでしたら、一度コア・カイロプラクティック錦糸町にご相談ください。

 

コア・カイロプラクティック錦糸町 阪

【3月のスタッフの休み】

2017年2月26日 カテゴリ:未分類

皆様こんにちは。

コア・カイロプラクティック錦糸町の矢永です。

皆様花粉は大丈夫でしょうか。

花粉症の症状が出るとくしゃみや鼻水により呼吸の乱れだけではなく、呼吸筋に関わる筋肉の緊張や全身の疲労感など起こしやすくなります。
カイロプラクティックで免疫力のバランスを整えて身体の緊張も治しましょう。

さて、3月のスタッフの休みが決まりましたので、ご報告させていただきます。

※20日(春分の日)は営業致します。

■ 石田
4日、11日、18日、25日

■ 矢永
7日、14日、21日、26~29日

ご迷惑をお掛け致しますが、どうぞ宜しくお願い致します。

【TCC:東京カレッジ・オブ・カイロプラクティックのご紹介】

2017年2月8日 カテゴリ:未分類

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皆様こんにちは。

コアカイロプラクティック錦糸町の矢永です。
今回は私たちの母校である TCC:東京カレッジ・オブ・カイロプラクティック について紹介させていただきます。

TCC(旧:RMIT)は1995年に設立され現在までに多くの優秀なカイロプラクターを輩出させてきた学校です。

TCCのドクターオブカイロプラクティック・プログラムは、CCEA(アジア大洋州カイロプラクティック教育審議会)より国際認証を受けた、正規のカイロプラクティックプログラムです。日本で唯一の国際認証校であり、北米地域以外で唯一のDCプログラムを提供しています。

日本におけるカイロプラクティックの現状は玉石混交としています。施術者の質(知識・技術・倫理など)もさまざまで、患者様からみた場合「安心」「安全」「有効性」の目安となるのは、国際認証を取得している正規なカイロプラクティック専門教育校を卒業している(WHO基準カイロプラクター)か否かです。

法制化された欧米諸国のほとんどのカイロプラクティック大学が、CCE(カイロプラクティック教育審議会)による国際承認を得ています。

国際認証DCプログラムを学ぶ
8つのメリット

メリット1
DC号(Doctor of Chiropractic)の称号を取得できる。

メリット2
卒業後すぐに成業できる知識と技術を修得できる。

メリット3
スポーツカイロプラクティックも学べる

メリット4
欧米人の常識は「WHO基準」

メリット5
国内・海外問わず、最高レベルの教育と情報をキャッチ

メリット6
国際認証プログラムを学ぶには、学費が安い

メリット7
提携の大学院に進学し、専門性・国際性を磨くことが可能

メリット8
JAC、JCRに登録可能

※より詳しく知りたい方は下記のURLより学校HPをご覧下さい
こちら→http://www.chiro.jp

私が入学した頃の同期は年齢問わず若い学生から年配の方まで様々でした。
高校卒業後にすぐ入学した子や会社を辞めて手に職をと入学してきた同期や先輩方もいました。

スポーツをやっていて断念した人やスポーツトレーナーや鍼灸や理学療法を学んでさらに治療を学びたい方、また第2の人生としてカイロプラクティックに少しでもご興味あれば是非一度HPをご覧ください。
こちら→http://chiro.jp

東京カレッジオブカイロプラクティック学校説明会

【花粉対策について】

2017年2月3日 カテゴリ:未分類

皆様こんにちは。

コア・カイロプラクティック錦糸町スタッフの矢永です。

そろそろ花粉が舞い始める時期ですが花粉症の方にとってはとても辛い時期かと思います。

私も毎年この時期は花粉対策を始めています。

花粉はメガネ・マスク・マフラー・帽子などを身につけると花粉を防げますが、

ウール素材のように花粉のくっ付きやすい素材ではなくツルツルした素材のものが良いとされています。

帰宅後は玄関の外で叩いてなるべく室内に花粉を持ち込まないようにして

帰宅後は身体についた花粉を洗い流すように手洗い、うがい、洗顔などをしてしっかり花粉を落としましょう。

また花粉が多く飛散する気候として、晴天で気温が高い日・空気が乾燥して風邪が強い日・雨が降った日の翌日・気温が高い日が2~3日続いた後は特にご注意ください。

花粉症を悪化させる習慣として睡眠不足、ストレス、お酒の飲み過ぎ、喫煙、運動不足、家の中で外出したままの服でいるなどが挙げられます。

免疫力の低下や花粉を部屋の中に持ち込み症状の悪化につながるので注意が必要です。

 

またビタミンB6が多く含まれる食べ物がオススメです。

ビタミンB6にはカラダを異物から守る働きがあり、花粉症などのアレルギー症状を和らげてくれるだけではなく、貧血や肌荒れ予防にも効果的です。。

ビタミンB6を含む2月旬な食材としては、かつお、マグロ、さわら、のり、ハマグリなどがオススメです。

カイロプラクティックでは身体の免疫力のバランスを整えることのできる治療とされているので具合の悪くなる前に皆様のご来院心よりお待ちしております。

花粉症は症状が出始める前から対策や治療することで症状を軽く抑えることができるので早めの治療をお勧めします。

始業のお知らせ

2017年1月6日 カテゴリ:未分類

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新年あけましておめでとうございます。

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

コア・カイロプラクティック錦糸町の矢永です。
昨年コア・カイロプラクティック錦糸町のスタッフとなり早くも2017年になりましたがとても充実した1年となりました。

皆様はどのような1年だったでしょうか。

さて、新年様々なイベントや初詣、または寝正月で過ごされた方もいるかと思いますが
皆様お身体の調子はいかがでしょうか。

5日より始業しておりますので皆様のご来院心よりお待ちしております。

年末年始休診のお知らせ

2016年12月8日 カテゴリ:未分類

12月23日(祝:金)9時~18時まで営業いたします。
12月29日(木)10時~21時まで営業いたします。
12月30日(金)~1月4日(水)年末年始のお休みを頂きます。
新年1月5日(木)13時~始業いたします。

【12月のスタッフの休み】

2016年11月25日 カテゴリ:未分類

皆さんこんにちは!
コア・カイロプラクティック錦糸町スタッフの矢永です!

皆さん11月はどのようにお過ごしでしたでしょうか。
11月はとても冷え込みましたが、昨日は東京雪も降り本格的に寒さが身体にこたえますね^^;
どうかお身体を崩されないように体調管理には十分にご注意ください。
年末年始はとても忙しくなる時期かと思いますが、2016年の疲れを来年に残さないように今年最後のご来院心よりお待ちしております。

さて、12月のスタッフの休みが決まりましたので、ご報告させていただきます。

※年末年始は12/30〜1/4まで休業致します。
※12/23(祝:金)は9時〜18時まで営業致します。
※新年は1/5(木)13時より始業致します。
■ 石田
3日、10日、17日、24日
■ 矢永
6日、13日、19〜20日、27日

ご迷惑をお掛け致しますが、どうぞ宜しくお願い致します。

【猫背からくる腰痛】

2016年11月13日 カテゴリ:未分類

皆さんこんいんちは。
コア・カイロプラクティック錦糸町の矢永です。
前回『猫背からくる肩こり / 頭痛』について今回も猫背関連で猫背からくる腰痛について書かせていただきます。

猫背になると姿勢の見た目の悪さだけではなく、頭痛や肩こり、また腰痛まで症状として現れる場合があります。

あなたの腰痛など様々な症状は猫背から来ているものかもしれません。

猫背は主に普段の姿勢が原因となるのですが、デスクワークなど長時間していると、背骨が丸まった姿勢で固まってしまいます。

通常、背骨を横から見るとS字の湾曲をしているのですが、これは重力による身体の負荷を少なくするためにあります。
しかし猫背が強くなると背骨は首と腰の前湾が少なくなり、ゆるやかなC字のような湾曲になってしまいます。
このような湾曲になると、重力を分散できずに背骨やその周辺の関節、筋肉が硬くなってしまいます。
また、猫背の姿勢を続けていると、椎間板には偏った力がかかってしまいます。
酷くなると、腰椎(腰の骨)がずれてしまうことや、腰椎と腰椎の間にある椎間板が狭くなり傷ついてしまうこともあり、悪化すれば椎間板ヘルニアなどになる可能性もあるので注意が必要です。
猫背は見た目が悪さだけではなく、様々な健康トラブルにつながってしまうだけではなく、酷くなると改善が難しくなるのでしっかりと早めの治療することをお勧めします。

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