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寒暖差による自律神経の乱れ

2018年1月29日 カテゴリ:未分類

こんにちは

コア・カイロプラクティック錦糸町の阪です。

 

すさまじい寒気が押し寄せています。

先週は大雪に始まり大変冷え込みました。

先々週が少し暖かかったこともあり余計に寒さが身に沁みますよね。

今週も寒そうです。

 

このような温度差の激しい冷え込みは自律神経が乱れる原因となります。

自律神経の乱れは体のだるさや疲労感、免疫の低下などの原因になります。

疲れが取れにくいということは体の自然治癒力が低下しているため、コリや痛みが慢性化しやすくなります。

 

そのため日頃から自律神経を整える為に以下の事を心がけるようにしましょう。

①湯船につかる
身体の冷えを改善するためシャワーではなくしっかり湯船につかるようにしましょう。

②メリハリのある生活を心がけましょう。
朝起きたら日の光を浴びるようにして日中は軽い運動を行うとよいでしょう。
そして夜はリラックスする時間をもち、ストレッチなど行い身体を休めましょう。

③腹式呼吸を行う。
自律神経が作用する運動の中で自分自身でコントロールできるのは呼吸だけです。
浅い呼吸は身体がリラックスできなくなっていきます、意識的にたまに大きく深呼吸をするとよいでしょう。

④首のコリや歪みを改善する
首のコリや歪みは身体のリラックスを妨げます。カイロプラクティック治療で改善しましょう。

 

身体のゆがみが気になるようでしたら、一度コア・カイロプラクティック錦糸町にご相談ください。

 

コア・カイロプラクティック錦糸町 阪

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